Trek een inspiratiekaart
maandag 30 september 2013
dinsdag 20 maart 2012
Idee 40: Een oogje op jou
Wil je gezien worden? Wat mag wel en wat mag niet worden gezien van jou? Brainstorm op "wat ik wil laten zien" en "wat ik niet wil laten zien". Doe dit op twee aparte vellen papier en schrijf alles op wat er in je opkomt. Kies iets uit wat je vervelend/ eng vind om te laten zien en schrijf dit in het midden van een vel papier. Doe dit hetzelfde met iets wat je juist wel heel goed kunt laten zien. Teken er een cirkel omheen en trek steeds een lijn vanaf de cirkel naar buiten en verzin allerlei creatieve manieren hoe je om kunt gaan het datgene wat je niet goed durft te laten zien en hoe dat wat je wel durft je laten zien je daarbij kan helpen. Schrijf je antwoorden rondom de cirkels. Als je klaar bent leg je ze naast elkaar en maak je een concreet plan wat je hiermee gaat doen.
zondag 4 maart 2012
Idee 39: Spelen met vuur
Brainstorm eens op het woord vuur en/ of passie! Waar loop je warm voor? Waar krijg je energie van? Waar gaat je bloed van stromen? Wat geeft je ruimte en vrijheid? Waar word je vrolijk en blij van?
Schilder een groot vuur met rood en geel (als je deze kleuren mengt krijg je oranje) en schrijf of stempel je passies in de vlammen.
© Ina Wuite 2012
zondag 26 februari 2012
Idee 38: Maak top 10 lijstjes
Schrijf een vraag op papier waarop je graag antwoorden wilt. Bijvoorbeeld: "Hoe krijg ik meer rust in mijn leven?" Maak de vraag wel positief dus geen vragen als: "Hoe komt het toch dat er zoveel onrust is in mijn leven?" Pak dan pen en papier en begin heel spontaan een top 10 lijstje te maken. Schrijf minstens 10 antwoorden op die bij je opkomen. Dit zijn meestal gewoon de beste antwoorden, dus zo gemakkelijk gaat het! Je kunt er eventueel nog een top 10 van maken waarbij nummer 1 het beste antwoord op de vraag is.
Hoe krijg ik meer rust in mijn leven?
1.Een opgeruimd huis is een opgeruimder hoofd
2. Een goede balans vinden tussen actief zijn en rusten
3. Regelmaat en structuur in mijn leven
4. De dingen anders bekijken (vanuit begrip)
5. Op tijd naar bed en lekker slapen (Lavendelolie branden in de slaapkamer)
6. Zorgen dat ik mijn doelen bereik
7. Een goede planning maken
8. Zorgen voor overzicht
9. Af en toe (regelmatig) erop uit en eens helemaal uit de sleur
10. Zorgen voor rust in mijn hoofd.
Tip: maak ook weer een top 10 lijstje van één van de antwoorden zodat je nog meer inzicht krijgt.
© Ina Wuite 2012
donderdag 23 februari 2012
Idee 37: Levensmix
Het leven is een wirwar van draden. Gebeurtenissen, gevoelens en gedachten lopen door elkaar heen en je tuimelt over de kop, komt weer ergens anders terecht om van daaruit verder te gaan. Je bent in de war. Punt. Je mag in de war zijn. punt. Je bent door elkaar geshaked en nu moet alles weer naar de juiste plekken zakken. Accepteer je in de war zijn, je verwarring. Verwarring is de voorloper van orde en overzicht. Voor een beter overzicht zelfs omdat dingen duidelijker zijn dan voorheen. Voel liefde voor de verwarring, troost jezelf en geef jezelf zoveel mogelijk liefde. Kun je nu liefde voelen voor jezelf? Wat kun je doen of laten om liefde te voelen voor jezelf? Maak een liefde-voor-mezelf-lijst, of een lief-zijn-voor-mezelf-lijst. Het helpt bij de diepste pijn en het grootste verdriet. Hou van jezelf precies zoals je bent op dit moment.
Beantwoord de volgende vragen:
Hoe kan ik lief zijn voor mezelf?
Hoe kan ik liefdevol met mijn emoties omgaan?
Hoe kan ik mezelf steunen?
Wat kan ik doen om nu even voor mezelf te zorgen?
Wat heb ik op dit moment nodig?
Waar kan ik troost uit putten?
Wat is er nog over in mijn leven wat me overeind houdt?
Als ik een kind zou zijn, hoe zou ik dan willen dat er nu met me wordt omgegaan?
Waar kan ik aan vasthouden?
Waarin heb ik vertrouwen?
Laat je inspireren door de antwoorden en maak er een mooie lijst van. Hang deze op een zichtbare plek op en doe regelmatig iets liefs voor jezelf van deze lijst.
© Ina Wuite 2012
zondag 12 februari 2012
Idee 36: Krachtwoorden voor power-affirmaties
Ga op zoek naar woorden die te maken hebben met kracht. Ga brainstormen en schrijf alles op wat voor jouw kracht betekent. Dit kunnen woorden, zinnen, kleuren, personen, dieren etc. zijn. Je hebt nu een mooie basis gelegd voor het schrijven van krachtige affirmaties: positieve zinnen die je kunt gebruiken om jezelf kracht te geven. Schrijf je affirmaties in de tegenwoordige tijd (alsof het al zo is) en begin met ik. Kies één of twee woorden uit je lijst en laat je hierdoor inspireren. Schrijf je affirmaties spontaan en als je klaar bent met schrijven vraag je dan bij elke af affirmatie hoe je het nóg krachtiger kunt maken.
Mijn krachtwoorden:
beer
olifant
vuur
woede
hard
water
vooruitgang
liefde
doorgaan
vooruitkomen
doen
daadkracht
innerlijke power
roodoranje
storm
windkracht
stromen
Ik voel me beresterk en ik kom gemakkelijk vooruit!
Ik voel de roodoranje vuurkracht in me, dit geeft me ontzettend veel positieve energie en daadkracht
Ik voel een enorme daadkracht en gebruik dit om mijn creativiteit een boost te geven
© Ina Wuite 2012
zaterdag 11 februari 2012
Idee 35: Creeër een mini-gelukscursus
Doe een onderzoekje naar geluk, maak er een mini-cursus van en geef dit aan vrienden en bekenden. Gewoon een cursus van bijvoorbeeld een uur, niet te lang maar wel leuk en inspirerend voor jezelf en voor anderen.
Wat kun je doen om deze minicursus te maken? Ga brainstormen en bedenk een uniek plan voor je cursus. Lees een boek over geluk, maak een geluksreader voor de cursisten, kortom; richt je aandacht op geluk, want waar je je aandacht op richt groeit.
© Ina Wuite 2012
Abonneren op:
Posts (Atom)